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Descubre una correcta oxigenación con ejercicios paso a paso.
¡Inhala y exhala para aumentar tu salud y vitalidad! Sanar a través de la respiración ya no es una creencia exótica o esotérica, sino una realidad científica. Hay innumerables técnicas de respiración, algunas de ellas practicadas en yoga o gimnasia energética durante miles de años, y esta guía te permitirá escoger la más adecuada según tus necesidades.
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN TERAPÉUTICA te enseña los ejercicios de respiratorios que han demostrado su efectividad en el tratamiento de más de cincuenta enfermedades y trastornos habituales. Un método, además, fácil y económico porque lo único que se necesita es... ¡un poco de aire! Practica la respiración terapéutica y conviértete en protagonista de tu salud.
Acerca del autor:
Jean-Marie Defossez es especialista en Fisiología y se formó como terapeuta de la respiración en Estados Unidos. Tras una larga experiencia como terapeuta, inició su andadura como «coach respiratorio», un enfoque científico que incluye todas las disciplinas relacionadas con la respiración (Qi Gong, Pranayama, Técnica Alexander, respiración transformacional...). Actualmente imparte talleres, cursos y conferencias sobre respiración terapéutica.
- Un libro IMPRESO
- Formato 13.5 x 21.5 x 1.2 cm
- 175 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Primera edición, año 2018
- ISBN: 978-84-17208-00-4, 9788417208004
- Autor: Jean-Marie Defossez
- Traducción: Paula Lunes
- © Éditions Jouvence
- © Profit Editorial
- © Amat Editorial
Introducción.
PARTE 1. APRENDE A ESCOGER TUS RESPIRACIONES TERAPÉUTICAS.
Las respiraciones que hay que practicar en función del problema de salud.
Tabla que relaciona los problemas de salud con las respiraciones terapéuticas más indicadas en cada caso.
Capítulo 1. Respiraciones beneficiosas para el sistema respiratorio.
1. Relajar el diafragma.
2. Reeducar la coordinación del diafragma.
3. Optimización de los intercambios de gases.
4. Reducir el estrés.
Capítulo 2. Respiraciones beneficiosas para el sistema nervioso.
1. Activar la circulación sanguínea en los intestinos.
2. Oxigenar el cerebro.
3. Estimular el cerebro.
4. Equilibrar el cerebro.
Capítulo 3. Respiraciones beneficiosas para el sistema digestivo.
1. Activar la circulación sanguínea alrededor de los intestinos.
2. Reducir el estrés.
3. Escucharse más y conocerse mejor a uno mismo.
Capítulo 4. Respiraciones beneficiosas para el sistema circulatorio.
1. Reducir la presión arterial (en caso de riesgo de hipertensión).
2. Reducir el estrés.
3. Regular la flora intestinal.
Capítulo 5. Respiraciones para los sistemas óseo y muscular.
1. Atenuar el dolor.
2. Reequilibrar las tensiones en el conjunto del cuerpo.
3. Reducir la inflamación crónica.
Capítulo 6. Respiraciones para el sistema inmunológico.
1. Aumentar la actividad general del nervio vago.
2. Mejorar el bienestar del nervio vago.
PARTE 2. APRENDE A PRACTICAR LAS 10 RESPIRACIONES TERAPÉUTICAS.
Capítulo 7. Ideas generales sobre el trabajo de la respiración.
1. ¿En qué posturas hay que respirar?
2. ¿Dónde y cuándo respirar?
3. ¿Hay que respirar por la boca o por la nariz?
4. ¿Las respiraciones que propone la coach respiración tienen contraindicaciones?
5. ¿Qué es mejor: practicar los ejercicios solo o hacer un curso guiado por un libro o por un entrenador?
6. Hago deporte y voy al gimnasio, ¿puedo considerar que trabajo la respiración y que respiro correctamente?
Capítulo 8. Las respiraciones terapéuticas.
1. La respiración diafragmática (o respiración ventral o abdominal).
2. La respiración completa.
3. Kapalabhati.
4. Nadi shodhana.
5. Bhramari.
6. Ujjayi.
7. Respiración de coherencia (= respiración de coherencia cardíaca).
8. Respiración de circulación abdominal.
9. Respiración en 4-4-6-2.
10. La respiración Ha.
Epílogo.
Bibliografía.
